阴消阳长时，养生需柔和适度，以稳固健康、平稳过渡。抓住春天的尾巴，春末养生不能忽视。
一、起居调养
在睡眠上需早睡早起，早晚温度较低，清晨容易发生脑血管意外，有心脏病、高血压的人群在晨醒后不要起得太急，伸伸懒腰再起床。如果睡不醒，眼神就会惺忪呆滞。春天要保证每天7-8个小时睡眠，让眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚，最好是10点上床。即便难入睡，也别有太大压力，春天身体同自然一样刚刚复苏，需要一点缓冲期。
二、饮食健康
气温升高，有些人开始吃寒凉食物，这给脾胃健康带来了极大挑战。这个时候，最适宜的饮食是温补阳气类的食物，少吃酸味的东西。因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此，在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸，以清淡为主。要多喝水，多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。但过量食用甜食，会影响钙的吸收，对视力不好。另外，少吃辛辣和带壳的海鲜，这些东西是“发物”，容易引起过敏性结膜炎等疾病。较为推荐有“天然抗生素”之称的蜂蜜，花粉（如荷花、油菜花、玫瑰花、茶花花粉），其他如益生菌、益生原、短肽类产品、葡萄籽类食品。
三、保健穴位
谷雨之后，降雨增多，空气湿度增大，关节痛的人也会增多。不过，此时的湿不像夏季暑湿那么猛烈，通过艾灸可以有所缓解，在家即可操作。艾灸关元穴、气海穴、三阴交和足三里，能起到很好的祛湿作用；按摩眼周，不但有解乏的功效，如果长期坚持还有助于塑造好视力。按摩眼周可以参照眼保健操的步骤，或先顺时针转几十下眼球，再逆时针转几十下眼球，对增强视力都有不错的功效。
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