《黄帝内经》中说秋风劲急，地气清肃。万物色变，人们应早睡早起，以避免肃杀之气对人体产生不良影响。养生者思想意识要清静、安宁，神气渐收，以适应秋季寒凉之气候，不让意志外驰，保持肺气清肃，认为这就是调养秋收之气的规律。
一、收敛神气，保持乐观。秋季天高气爽，但气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，秋风萧瑟而疾劲，地气清寒而收敛。秋金内应于肺，情志主悲，对人体会带来一定的影响。一般而言，秋季人的情绪不大稳定，易于烦躁或悲愁。因此，秋季养生首先要使情绪乐观，保持内心平静，神志安宁，不要悲愁忧伤，以收神敛气，为冬令阳气潜藏做备。
二、增减衣物，预防疾病。秋季要注意适时增减衣服，初秋季节虽然还有一段比较炎热的日子，但一早一晚却是凉风习习。秋天气候转凉，不要一下子穿得太多，捂得太严，民间有“春捂秋冻”之说，意思是秋季要有意识地让身体“冻一冻”。由于秋季气温逐渐降低，“秋冻”能使人体的防御机能得到锻炼和激发，使机体能逐渐适应寒冷的气候环境，御寒能力增强，利于预防疾病的发生。当然，“秋冻”要有限度，以自己感觉不过于寒冷为准。
三、保持湿度，适当补水。秋季燥气当今，空气中的湿度小，风太大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内的湿度，并应注意适当补充体内的水分。此外，《石室秘录》所介绍的“先秋养阴法”，即吞咽口中津液的方法，也适用于秋季调摄。其基本方法是：每日清晨醒来，起身端坐，凝神息虑，舌舔上颌，使口内充满津液，缓缓咽下，以意念送人脐中丹田。也可每日早晚各一次，闭口合牙，做漱口动作几十次，使口中生津，待满口时徐徐咽下。现代医学研究证实，津液中含有淀粉酶，洛酸以及分泌性抗体，既可助消化，又能杀菌，抗病毒，是有效的祛病强身物质。常咽多咽津液，养阴润燥，能维持旺盛的生命力，达到养生益寿的目的。
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